WikiRunning (I). ¿Qué es la Pronación? 1

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El objetivo de esta entrada del blog es definir algunas de las palabras o expresiones más frecuentes que vamos a encontrar a la hora de comprar un zapato, definir un pie, una técnica de carrera…

En la primera parte de Wikirunning vamos a intentar explicar una de las preguntas más frecuentes que nos hacen en consulta, últimamente muy relacionado con los deportistas.

¿Qué es la Pronación?

La Pronación es un movimiento fisiológico que ocurre en las manos y los pies. Lo definiremos como un movimiento combinado en los tres planos del espacio.

Los planos y movimientos del pie son los siguientes:

  • Plano Frontal:
    • Movimiento de Inversión (nuestra planta buscará la línea media del cuerpo)
    • Movimiento de Eversión (nuestra planta buscará la línea externa del cuerpo)

    inversion eversion

  • Plano Sagital.
    • Movimiento de Extensión (el dorso del pie se aproximará a la pierna)
    • Movimiento de Flexión (el dorso del pie se alejará de la pierna)

    flex ext

  • Plano transverso.
    • Movimiento de Adducción (la punta de los dedos apuntarán a la línea media del cuerpo)
    • Movimiento de Abducción (la punta de los dedos apuntarán a la linea externa del cuerpo)

    abduccion aduccion

El movimiento de Pronación sería una combinación de estos tres movimientos:

  • Eversión en el plano frontal
  • Extensión en el plano sagital
  • Abducción en el plano transverso

pronacion

¿Qué finalidad tiene la pronación en el pie?

Como antes referíamos se trata de un movimiento fisiológico que en el pie provoca:

  • Una absorción de fuerzas tras el choque de talón
  • La adaptación del antepié al terreno.

¿Qué es la Hiperpronación?

Cuando existe un aumento en el rango de movimiento de pronación pueden existir una serie de torsiones, rotaciones y estrés en tejidos de pierna y pie que habrá que valorar, ya que pueden causar problemas a nivel osteoarticular, muscular y ligamentoso.

torsiones

¿Cuando sospecharemos que exista un pie hiperpronador?

En estas imágenes vemos tres posicionamientos del pie que nos pueden hacer sospechar que exista un problema, por lo que sería recomendable hacer un estudio completo de pierna y pie.

Descenso ALI       Abduccion       Valgo Talón

  • En la primera imagen vemos un descenso notable de la altura del arco interno del pie,
  • En la segunda observamos un antepié abducido
  • En la tercera hay una eversión de retropié.

Os espero en la siguiente entrada en la que definiremos otro movimiento del pie.

 

One comment on “WikiRunning (I). ¿Qué es la Pronación?

  1. Reply Rafael Rodríguez Torres Mar 5,2013 7:20 am

    Interesante información que nos permite conocernos algo más y con ello poder evitar lesiones en la práctica diaria del deporte. Ahora entiendo el porque de las zapatillas con densidades diferentes en la suela después de tantos años corriendo.

    Gracias Emilio.

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